nie mogę zrobić

Ron - lody możesz zrobić sobie sam bez maszynki nawet, na zabaglione i śmietanie. LCHF oczywiście. Ubij same żółtka w kąpieli wodnej ze słodzikiem na gęsto prawie, dodaj wanilię i schłodź. Ubij śmietanę kremòwkę na sztywno i połącz z jajem. Wymieszaj bardzo dokładnie np mikserem na wolnych obrotach żeby ze śmietany masła nie zrobić. Szafa gra! Nie [...]

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]

Dla mnie głównym plusem bieżni jest czas. Z uwagi na masę nie chcę/nie moge klepać asfaltu. Więc muszę liczyc co najmniej 15min(w dwie strony) na samo dojscie w teren gdzie mogę pobiegać. Do tego w terenie tym nie pobiegam po zmroku lub przed wschodem słońca. Na bieżni mogę zrobić krótki trening w 20 minut i może to być nawet w nocy. Zmieniony [...]

Witam:-) Dzien 5 Tydzien 4 Sobota zaczeta od treningu,mialam w planie zrobic jeszcze aero po,ale kurczaki wysiadlam juz po treningu silowym. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek 8kg 10, 9kg 6 , 9kg 5 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] kg i to bez grama potu. Co z wydolnością odczuwasz jakiś znaczny spadek czy raczej przypływ mocy? i chęć zdobycia jakiegoś królestwa z zamkiem i paroma księżniczkami. Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo myślę, że przy mądrym zaplanowaniu progresu i celowych cofek dałoby się zrobić. [...]

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]

Paatik juz wrzucam wykresy :-) Tsu sadło jest, 3kg na plusie też i ja to czuje w bieganiu. Trzeba redukcje zrobić po swietach %-) Wiosło spokojnie zrobisz, silna jesteś i wieksze ciężary targasz. Turlanie polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie [...]

Witam wieczorową porą, Gdy już dziś ochłonąłem, gdy odpocząłem na działce, gdy zdałem sobie sprawę że kulturystyka to mój styl zycia że to jest własnie to co lubie że to jest to do czego dąże wracam do gry! trzeba dalej walczyć dalej zmagać się z własnymi słabościami dalej iść przed siebie wkońcu to nie jest kara nie moge tego tak traktować bo to [...]

nie wydaje mi się,że przeginam staram się w weekendy robić regenerację nie ma siłowni jedynie co pobiegam w niedzielę,a tak to luz dlatego z jednej strony jakoś nie mogę wprowadzać zmian w diecie tzn nie schodzić poniżej 1800kcal,a właśnie sobie zrobilam rozpiskę i wyliczenia na 180/90/60 co chcialabym wprowadzić od poniedziałku już sama nie [...]

Nie mogę właśnie utrzymać 30kg hantla w dłoni, więc muszę coś z tym zrobić. Mam niby haki, ale przy 30kg wstyd haki zakładać. Czyli muszę do treningu dodać uginanie przynajmniej na 30-40kg w maxymalnej ilości ruchów i mam nadzieję że po miesiącu-dwóch będą jakieś efekty. :-))

No dlatego że jak nocuje poza domem to mógłbym coś poćwiczyć a nie mam pompki na jednej mogę zrobić wszędzie, ew. mógłbym dipsy ale do teog potrzeba poręczy

Jak robię wyciskanie na ławce tą techniką, co jest pokazana na tym filmiku - https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ (6:25) to za każdym razem nie mogę utrzymać sztangi, bo czuję mrowienie albo pieczenie w nadgarstkach. Da się coś z tym zrobić?

Właśnie tak myślałem z tym że na mojej siłowni (ani na żadnej w moim mieście - są trzy, w tym jedna dla kobiet) nie ma takiego racka, wszędzie są takie „tradycyjne” stojaki do przysiadów. Jeśli będę chciał robić dociski stojąc mogę zrobić jeden pełny ruch i potem już resztę serii połówkowe powtórzenia(od czoła w górę) ? Jeszcze jedno pytanie. [...]

kurde nie moge nigdy skatować bicepsu żeby mieć zakwasy/mikrourazy na nastepny dzien powiedz mi ktoś jak go zrobić co do kg i sekundy przerwy uginanie gryfem prostym 40kg podnosze 9 razy

[...] - 2 jaja na twardo + Ciemny Chleb 2 posilek - Ryz z miesem (grillowanym) + Warzywo (np. Brokul) 3 posilek Myslalem zeby podzielic 2 posilek na 2 :P 4 posilek Obojetnie jaka ryba (np Tunczyk) + Waza 5 posilek Owoc + Jogurt Naturalny Przepraszam, nie znam sie, nie moge, nie wiem czemu zrobic dziennika zywieniowego i nie moge znalezc [...]

moją przełożoną jest kobieta starsza ode mnie ze 4 lata, może 3-to są kurva żarty jakieś, nie moge tego przeżyć ze mam słuchać baby, i jeszcze bede z nia w pokoju siedział od jutra, kurva mać, do tego to jest córka właściciela i moj poprzednik odszedł przez nią bo go pod******lała cały czas do tatusia, a najlepsze jest to ze gość który mnie [...]

Eh... miałam dziś poćwiczyć, ale... nie wyszlo... nie mamy wody i czekamy aż przyjdzie właściciel mieszkania, żeby naprawić. Był wczoraj i jeszcze pytał, czy będziemy jutro (dziś) w domu, no to specjalnie nigdzie nie wychodzilismy, a on nie przyszedł. Do tego sąsiad nas zalał. Mamy plame do połowy ściany... coś z pralka nie tak... A ja się nie [...]

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 - następnym razem zwiększam bez problemu. Już wiem skąd u mnie problemy z tym przysiadem. Miałam złe buty! Kupiłam ostatnio nowe Asicsy a Easytony mam teraz do chodzenia. W tych drugich przy przysiadzie strasznie mi się nogi kołysały, w nowych stoje pewnie na podłodze i zdecydowanie [...]

W związku z kontuzją i zbliżającym się pewnym ważnym dniem, postanowiłam podjąć się eksperymentu pod okiem Szefowej. Będę próbowała poprawić jakościowo swoją sylwetkę na bardzo niskich kaloriach i niestety z początkową ograniczoną aktywnością fizyczną, lecz z późniejszym zwiększaniem jakościowo ćwiczeń. akcja pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 [...]

Akurat ten triceps boli w tym przyczepie przy barku a nie przy lokciu. Wiem ze przy lokciu mozna uszkodzic robiac tak jak ja robie na filmiku ale tric poszedl przy barku(od dipsow) dlatego nie opuszczalem. Dzisiaj z ciekawosci na treningu ramion zrobilem pare serii na barki z pelnym ruchem i powiem tyle ze jestem pewien ze conajmniej 10 powtorzen [...]